Stressregulationskurse

Der besondere Stressregulationskurs - ein 8-wöchiges Angebot,

von den Krankenkassen zertifiziert

"Wie es sich wohl anfühlen würde, wenn ich gelassener und bei mir wäre?"

Schritt für Schritt werden den Kursteilnehmer: innen Tools und Handwerkzeug in die Hand geben, sich und den Stress verstehen zu lernen und ihn so mehr und mehr zu wandeln.

Es ist ein Gruppen-Kurs mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, theoretischem Input und Dialogen. Er macht stärker und freier .

Auch Gruppenangebote im Team, in Ihrer Arbeitsstätte, in unterschiedlich zeitlichen Formaten sind möglich.

Bei Interesse rufen Sie mich gern an.

Hier lesen Sie, was frühere Teilnehmer*innen zum Kurs sagen

Stress - die Kunst, damit umzugehen

Ein Kurs in 6 Modulen für Einrichtungen

Interaktiv - Meditationen - Präsentationen

Jeweils 3 Std., auch einzeln buchbar

Mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Dialogen und Inpulsvorträgen zum Thema Stress, werden die Teilnehmenden auf unterschiedlichen Ebenen  vertraut mit dem, was Stress in  unserem Nervensystem bewirkt und gleichzeitig bekommen sie tools an die Hand, um mit diesem, auch im Alltag umzugehen.

In sechs aufeinander aufbauende Module lernen die Teilnehmer:innen gemeinsam die  Herausforderungen des Alltags besser zu händeln und die Wichtigkeit einer guten Selbstfürsorge zu verstehen.

Für jede(n) ist was dabei, um damit auch freudvoller wieder dem Leben und der Arbeit zu begegnen. 

Jedes Modul ist interaktiv und dauert 3 Stunden.

1. Modul: Freundschaft mit unserem Nervensystem

Wissenschaft der Verbundenheit, die Polyvagaltheorie

Wie navigieren wir durchs Leben?

Was kann mich beruhigen?

Warum reagiere ich manchmal so heftig ohne dass es eigentlich von mir gewollt ist?

-viele Übungen zur Selbstregulation-

2. Modul: Was hält dich gesund?

Wissenschaft zur Gesundheit, Salutogenese

Was tut mir gut? Was macht mir Freude?

Wo finde ich meine Stimmigkeit?

Was sind meine Stärken und Resourcen?

Meditationen und Übungen, um immer wieder bei sich anzukommen

3. Modul: Selbstmitgefühl

Eine gut erforschtes äußerst wirkungsvolle Methode bei Arbeitsstress und um Burnout vorzubeugen.

Es bedeutet sich selbst die Wichtigkeit und den Wert zu geben, sich mit offenen Herzen zu begegnen.

Achtsamkeit - geteilte Menschlichkeit -Selbstfreundlchkeit

Körperübungen

4. Modul: Glückvolle Kommunikation

Eine nicht geglückte Kommunikation ist für uns Menschen die größte Ursache von Stress.

Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation

Zuhören, um zu verstehen und nicht, um zu antworten

Wofür sind meine Gefühle gut?

Wie kann ich meine Bedürfnisse kommunizieren?

Kann ich kommunizieren ohne gleich anzuecken?

5. Modul: Sammeln unserer Ressourcen,

Wurzeln der Resilienz

Was ist Resistenz?

Welche Fähigkeiten, Stärken  und Ressourcen habe ich

in den unterschiedlichen Dimensionen des Lebens?

Wie kann ich mehr und mehr meine Stärken sehen und meine 

Begrenzungen annehmen, sodass ich diese für mich nützen kann.

6. Modul: Würde, das was uns verbindet.

Was ist Würde und warum könnte das Bewusstwerden von ihr und ihre Verletzbarkeit unser Leben und unserer Arbeitsbedingungen zu einem besseren Platz machen

und ich mehr und mehr bei mir ankommen.

Die 10 Elemente der Würde -wie ist es möglich, dafür Räume zu schaffen.